瘦肚子的方法最有效的方法,分享几道黑米的做法-开云体育登录

用户 2022-12-04 17:19:24 浏览量

瘦肚子的方法最有效的方法

胖肚子的方法很多,人们除了用少量的增肥剂,在日常饮食上还有多吃一些玉米,米饭,番薯等粗粮来帮助消化,吃杂粮,就要吃均衡的膳食,就要多吃对合理的饮食才可以延缓胃的排空。

虽然说以上的饮食习惯不能多吃,但有些杂粮还可以代替我们的主食,能够让我们填饱肚子,降低胃酸,促进消化。

瘦肚子的方法很多,比如说黑米,黑豆,黑米等,通过合理的搭配可以帮助我们增加饱腹感,提高食欲。

下面给大家介绍一下瘦肚子的方法。

一、黑米

黑米是一种药食两用的大米,它的营养丰富,除了含有大米的所有营养成分外,还富含了人体所需的各种维生素、微量元素、蛋白质、碳水化合物,脂肪以及微量元素,经常食用对身体有很好的滋补作用,同时还有着补肾益气、养肝健脾的功效。平时我们摄入的蛋白质食物有很多,包括动物蛋白质、禽肉类、鱼类等,在这些蛋白质含量丰富的食物中,黑米是比较常见的一种。

另外,据现代医学研究,黑米中含有丰富的花青苷、花色苷、蛋白酶、氨基酸等多种营养元素,其具有有抑制肿瘤生长、抗衰老、补血益气等多种功效。

此外,黑米中还含有丰富的膳食纤维,其含量是大米的5倍、多面的6倍。

这么好的食材,赶紧给家人做起来,下面分享几道黑米的做法,好吃又营养。

山药炖黑米

材料:山药250克,黑米100克,大米100克,枸杞5克,大枣3颗。

1、山药洗净,用清水浸泡片刻;大枣去核备用。

2、泡好的黑米、大米、枸杞、大枣放入砂锅,倒入清水煮沸。

3、放入山药,小火煮30分钟。

4、再放入枸杞。

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