【蔓越莓干】花青素最强的抗氧化剂,对人体非常有益-开云体育登录

用户 2022-11-09 17:19:12 浏览量

鸡蛋燕麦粥的做法

牛奶100g辅料蔓越莓干适量调料油适量甜香口味

简单难度鸡蛋燕麦粥的做法步骤

1食材:燕麦片、鸡蛋已打入碗中、牛奶、蔓越莓干。

4将牛奶倒入锅中,合入燕麦片搅匀。

5接着,搁入蔓越莓干搅匀。

7搅匀,煮开、煮上4——5分钟。

9盛出、装入碗中,就可以吃吃喽。

蔓越莓干越嚼越香,作为茶点,当早餐十分不错哦。

蔓越莓含有丰富的花青素,这种花青素是目前已知的最强的一种抗氧化剂,对人体非常有益。

早餐吃牛奶燕麦和鸡蛋可以减肥吗

泡发的木耳,水温要在60-70度之间,放入木耳中同炒,可防溢出,吃的时候用水冲凉。

泡发的香菇彻底泡发,洗净后用开水焯一下,把韭菜沥干水分,切成末备用。

把鸡蛋打入碗中,用筷子搅打均匀,炒锅中放入10g孜然粉,放入韭菜,翻炒一下,然后再放入泡发的木耳和香菇,翻炒1分钟左右,加入盐、生抽、蚝油调味,最后放入蒜末,翻炒1分钟左右即可出锅。

小贴士:鸡蛋放入碗中,搅打均匀后,会呈现出很多蜂窝状。不要用筷子,会使鸡蛋液泡匀,难以打发。

材料:木耳、韭菜、鸡蛋、葱、姜、盐、水淀粉、蚝油、鸡精

做法:准备一把木耳,提前泡发,将木耳撕成小块,韭菜洗净控水,切成段,将韭菜梗和韭菜叶分开放,炒制时,先炒韭菜梗,再炒韭菜叶,这样就不会炒黄颜色了

鸡蛋提前炒好,切成碎,将鸡蛋倒入韭菜叶里,放入适量精盐,搅拌均匀,调入适量淀粉,搅拌均匀

油烧热,将油倒入锅中,转动炒勺,使之均匀铺在锅底,将鸡蛋液倒入锅中,等底部凝固成块,翻面,煎至两面金黄,出锅,淋入香油,撒上香菜即可。

材料:猪肝、韭菜、姜、葱、蒜、花椒、辣椒粉、盐、料酒、酱油、淀粉、胡椒粉、食用油。

标签: 放入 均匀
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